ka porcja

Dziekuje za poprzednie wypowiedzi. Jeszcze jedno mam pytanie odnosnie dawkowania. 10g kreatyny dziennie - wiec jak to zastosowac w praktyce Ka i HP? Hp jedna lyzeczka (jedna porcja 20g)zawiera: Kre Alkalyn 1.5g Creatine Ethyl Ester 1.5g Tri-Creatine Malate 1.5g czy mam zsumowac te dane? wychodzi 4.5g Natomiast Kre-Alkalyn SCI Fita - 2 kapsulki [...]

Ja pamiętam, że w ciąży kierowałam się takimi ogólnymi wytycznymi: aby co dzień było wartościowe białko (mięso, jajka, ryba - solidna porcja mniej więcej wielkości dłoni), węglowodany złożone (kasze, ziemniaki), kilka porcji urozmaiconych owoców i warzyw - porcja to mniej więcej garść, zdrowe tłuszcze (masło, olej rzepakowy, olej lniany - masło do [...]

[...] białkiem, masłem orzechowym i czekoladą. Lays z pieca. https://i.ibb.co/wCHNfkB/IMG-8188.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji; Fitwhey [...]

ja bym zrobil podobne jak z mono rano 1 caps KA <jesli to KA o jamkim pisal Pitt> przed trenem porcja Cp po trenie1 caps Ka w nt rano porcja cp popoludniu 2 capsy KA a nie doczytalem ze jeszcze nie amszjak jabol kup mono vitala i dawkuj 3gr mono rano cp przed trenem 3gr mono po trenie i w nt rano cp a po poludniu 5gr mono Zmieniony przez - [...]

[...] jako udany biorąc pod uwagę, że ostatnio chorowałem, a co za tym idzie nie trenowałem. Zaraz po treningu (zastanawiam się czy nie lepiej było by przed treningiem?) poszła porcja vitargo gjl. Wsypałem do szejkera wraz z 300 ml wody. >Rozpuszczalność dobra. >Konsystencja jak kisiel. Następnym razem dam dla porównania 500 ml wody. >Smak [...]

ja proponuję tak: I cykl: Kre-alkalyn + Nitrobolon - w DT: rano na czczo porcja KA, przed i po treningu porcja Nitrobolonu w DNT: rano KA, popołudniu porcja Nitrobolonu II Cykl: Shock Therapy + Cell Pump - w DT: rano na czczo porcja CP, przed treningiem porcja ST, po treningu CP w DNT: rano CP, popołudniu CP Animal Nitro: 1 saszetka po treningu

Nie obiecuj sogow, a zacznij uzywac wyszukiwarki. DT: rano naczo porcja CP przed treningiem 4cap AAKG+ porcja CP po treningu 3cap KA + 4cap AAKG DN:rano naczo porcja CP w porze treningu 3cap KA W DT wystarczy 2x CP, w DN moze byc, chociaz porcja CP rowniez by wystarczyla. 5-10g kreatyny dziennie.

[...] dokładne liczenie skłania do przesady i obsesji, to jest złe. Kiedyś nie było kalkulatorów i ludzie patrzyli na zasadzie : 2 kromki z masłem na śniadanie i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; mały deser - nie tyję, czyli jest ok - i też dawali radę. Takie ilościowe szacowanie jest proste, szybkie i wygodne, [...]

[...] snem się zastanawiam czy nie brać znów białka ale to chyba za dużo. --jak to chyba? --dieta jest? W dni NieTreningowe: Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + 2 kaps. HMB + BCAA 6g. 8:00 jedna porcja białka.(o 10:00 mam przerwę na jedzenie w robocie) 12:30 jedna miarka białka. Przed snem 2 kaps. HMB + jedna miarka białka.

T: porcja HP przed treningiem , porcja KA po NT: porcja HP rano i porcja KA w porze treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-20 08:51:05

nie lpeij przez caly czas brac to tak????? w soweniu jest duza porcja kretyny i wedlug mni nie ma sensu brac 2xKA DT: rano 4 kap KA, przed treningiem porcja swolen, DN: rano 4 ka i w poludnie 4 ka

porcja xpanda przed treningiem porcja KA rano thermala wyrzuć :) znasz moje zdanie thermo speed daj 2x dziennie jedna porcja rano(z KA) druga przed trengniem ( z XP) trening wiem ze ulozysz ok ale aeroby zacznij od 30min i dokladaj co dwa tygodnie 5min i skoncz na godzinie(2-3razy dziennie)

dni treningowe: porcja KA rano na czczo, porcja nb2 przed trenem dni nietreningowe: porcja KA na czczo, porcja nb2 w godzinach treningu.

[...] na poprawe wytzrymałości i siły. 7:00 owsiane 80 gr miód 15 gr rodzynki 20 gr + 2 XL jajka + o3 i witamina 9:40 ryż brąz. 100 gr kura 150 gr surówka + pare rodzynek 10:20 porcja KA zapita woda 11:10 trening 12:40 shake carbo + białko 4:1 + porcja KA 13:30 taki jak śniadanie zamiast jajek 150 gr twarogu 16:00 twaróg +oliwa 19:00 twaróg [...]

[...] formy i sądze że sie uda ps Cerber pomiar %bf w poniedziałki na czczo posiłki 7:00 jajka owsiane miód i rodzynki 10:00 100 gr ryżu 150 gr indyka + troche surówki 10:30 porcja KA 12:30 carbo + sp80 4:1 + porcja KA 13:20 owsiane 80 gr miód 15gr rodzyny 20 gr + twaróg 150 gr i teraz zaraz 16:30 gouda 30 gr twaróg 50 gr oliwa 5 gr reszta jak [...]

[...] dni. dieta 7:00 2 jajka 80growsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 10:00 30 grgoudy 50grtwarogu 5groliwy 13:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 14:00 porcja KA 14:30 trening po treningu 40 gr WW + porcja KA stretching + kapiel 16:20 20gr białka z sp80 17:00 100gr owsianych 25gr miodu 30gr rodzyn 150gr twarogu 19:00 [...]

[...] miodu 20gr rodzynek 9:00 30 gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 12:00 50gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 15:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 16:00 porcja KA 16:30 trening po treningu 40 gr WW + porcja KA stretching + kapiel 19:00 20gr białka z sp80 20:00 90 gr owsianych 25gr miodu 30gr rodzyn 150gr twarogu 22:00 130 gr [...]

5:00 4 jajka 90gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 08:30 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka 10:00 porcja KA po treningu 40 gr WW + porcja KA 13:00 90 gr owsianych 25gr miodu 30gr rodzyn 150gr twarogu 17:00 50 gr goudy 150gr twarogu 5gr oliwy 21:00 150gr twarogu 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 23:00 26gr sp80 + 200ml mleka [...]

9:00 4 jajka 90gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 11:00 50 gr goudy 150gr twarogu 5gr oliwy 14:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka 15:00 porcja KA 15:30 trening po treningu 65gr SWG + porcja KA 19:00 90 gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzyn 50gr twarogu 130 gr tuny 21:00 150gr twarogu 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 [...]

tak . 8 g ed jesli z CP to troche inne dawkowanie bralbym T: KA ok. 3g, porcja Cp przed treningiem, KA po NT: KA rano, porcja Cp w ciagu dnia